blank bloggen mini    Sök bland bloggar:

Sidladdningar: 6258
Bergö Triathlon & Ultra 2010
photo
Premiär för Bergö TRIATHLON som åländskt mästerskap lördagen den 31 juli 2010. 
Det är tredje gången jag arrangerar sträckan.
Detta har varit min träningsblogg inför Bergö Ironman 2008.
Bergö ULTRA kommer att arrangeras 11 september 2010.
Jag kallar även loppet för 2M. Sträckan bir nämligen 2 marathon dvs 84,4 km. Diskuterar även gärna frågor kring träning o tävlingen.
Jag / arrangör;  Stephan. Info: Se länk BERGÖ TRIATHLON 2010 o BERGÖ ULTRA 2010, till höger. (OBS ej helt uppdaterad)
Deltagaravgiften är 20€, som inlkluderar en liten pokal. Deltagarna sköter själva sina drycker och annat tilltugg. Antalet deltagare är begränsat till 3 från Finland och 3 från Sverige. Fritt från Åland eftersom det gäller som åländskt mästerskap.
Åtta klasser: Senior och masters 35+, 45+, 55+ och 65+. Damer och herrar. 
Anmälning och förfrågningar via mail stephan.toivonen snabel-a hotmail.com. Kommentarer hamanr tyvärr i skräpposten.
Min NYA träningsblogg finns som länk till höger.

14.9.2009 20:09:35Nu är det klart.
Bergö Triathlon 2010 startar 10.00 lördagen den 31 juli. På samma ställe som vanligt! Så det är bara att sätta igång att träna!
Anmäl detta inläggKommentera (1)
 
29.7.2008 17:17:46Lite analyser.
Jag funderade ju under triathlon hur mycket fart o kondition hade utvecklats sen jag började träna igen 2005 efter att inte tagit ett löpsteg sen 1999.
Tittade i mina anteckningar. I juli 2005 for jag på min första joggingtur sen 1999. Den var på 4,4 km. Efter maran 2006 så for jag ut och cyklade 32 km och simmade 1500 meter. Om jag hade haft samma medelhastighet på Ironman + 10 min växling så hade tiden blivit 15:45. Nu missade jag en timme på däckstrul, gissningsvis en halvtimme av värmen på cyklingen och 15 minuter för att jag mätte banan fel. (Hade ju räknat ut att banan måste förlängas 500 meter från sedvanlig vändning vid bron, så jag mätte när jag for till stan med bil 500 meter. Men jag skulle ju tillbask också. Så varje var på maran var 500 meter för lång.). Med +22 och utan strul så kunde det ha gått under 14 h. På IM händer alltid nåt, men på de pass jag jämförde med så hände inget.
Det betyder att jag nu klarar nästan 2 h snabbare än extrapolering av de träninsgpass jag gjorde för två o tre år sedan.
Skulle du vilja klara av att springa med samma fart efter 13 timmar om tre år som efter 13 minuter idag, så är det bara att träna i tre år, i snitt 3 h / vecka.
Träningen för mig har startat igen, men på den blogg, som jag skrev om igår.  
Anmäl detta inläggKommentera (0)
 
28.7.2008 17:51:55Ny utmaning
Nästa sommar planeras en sk Nice-Ironmantävling på Bergö. Kommer att kallas Bergö Triathlon, eftersom den även kallas lång-triathlon.
Sträckan är ett mellanting mellan triathlon o Ironman.
Ursprungligen var det Nice´version av Ironman. Eftersom det är lite kuperat där så förkortade man cykling o löpning. Numera har man normallängd även där. Bilder från Nice har jag för övrigt i min reseskildring från Provence.
Sträckorna är simning 4 km, cykling 120 km och löpning 30 km.
Har förövrigt redan två anmälningar. Bergö Triathlon börjar vara ett begrepp!
Kommer att uppdatera profil / IM-hemsida etc när det blir svalare. Vem skulle nu ens orka sitta vid en dator i den här värmen.
Nå lite hinner jag. Öppnade idag min nya träningsblogg.
Anmäl detta inläggKommentera (0)
 
27.7.2008 12:34:19Mästare på Ironman

Sträckorna på Bergö Ironman blev 3,8 km simning, 180 km cykling och pga ett tankefel 44,2 km löpning.

Till start kom till slut endast arrangören själv, som ändå kunde se fem svåra motståndare för att nå segern i den första tävlingen på Ironmandistansen: Simningen, cyklingen, löpningen, solen och ensamheten.

Simningen gick i utmärkta förhållanden. Norra Bergöfjärden låg som en spegel under en helt molnfri himmel då simningen inleddes. Vattentemperaturen var 22,5. Det enda lilla ”problemet” var att solen bländade. Simningen tog 1:25.

Cyklingen gick på en 45 km bana som varvades fyra gången. Efter 18 minuter sade bakdäcket PANG. Efter ett byte till en reservslang, som dagen innan hade reparerats provisoriskt pga punktering fick jag köra med platt bakdäck mellan varven. Men jag pumpade och cyklade och funderade. Kom på att en granne sagt att hon skulle till stan och for in till ett hus för att ringa henne. Efter ett tag kom hon med ny innerslang och jag kunde fortsätta på mer normalt sätt. Första slingan tog dock ca 1 timme längre än beräknat.

Temperaturen ute på Bergö var under dagen +29 och jag gissar att den var >30 på fasta Åland där ju cykelbanan till största delen gick.

De tre andra avverkades däremot i helt normal ordning och tiderna förbättrades t o m då temperaturen började sjunka. Sammanlagd cykeltid blev 8:56 pga två däckbyten och annat som tog ca 1 timme i anspråk.

Då löpningen inleddes 19:40 hade temperaturen bedarrat och banan gick dessutom i nord-sydlig riktning genom en tallskog, vilket innebar att banan till största delen gick i skugga, om än i värme.

Den sammanlagda löptiden blev ca 5 timmar och sträckan som sagt 44,2 km.

Den fjärde och sista joggingrundan gick halvmörker samtidigt som månen kom upp över horisonten.

Det visade sig att de värsta motståndarna blev cyklingen och solen, men en stund efter att den gått ner eller mer exakt 0:35 gick Stephan Toivonen i mål som den första som genomfört Ironmandistansen på Åland på 15 timmar och 35 minuter och samtidigt som åländsk mästare.

Jag blev samtidigt den tredje svenskspråkiga, som gjort två tävlingar på Ironmandistansen med mer än tjugo års mellanrum.

Skulle vara intressant att veta hur många andra som blivit mästare i en friidrottsgren vid en ålder av 53 år?

Det skall också bli intressant att se när nästa ålänning genomför Ironmandistansen lokalt, och vem det kan tänkas bli.

Jag vill passa på att tacka publiken och de, som visade intresse för tävlingen, men som ändå inte till slut stod på startlinjen samt sponsorerna (Chipsters, City Sport& Cykel, Viking Line och Ålandstidningen).

 

Anmäl detta inläggKommentera (0)
 
27.7.2008 02:15:07Åländsk idrottshistoria
1978 arrangerades tävling på Ironmandistansen på Hawaii för första gången. 2008 blev det Ålands tur.
+22,5 i vattnet, men ca +30 i luften under cyklingen.
Efter en hel del dramatik den första åländske mästaren koras.
Prisutdelning sker 11.00 söndag, vid finströmseken på Bergö (Ekvägen).
 
Bildstrul fortsätter.
Anmäl detta inläggKommentera (3)
 
25.7.2008 13:56:14Målet är klart!
Varmt idag. Nu +28 och i morgon lovar alla ännu varmare. Inte blir det kallt i vattnet i alla fall.
Svetten rinner av att fixa till målet, undrar hur det blir att ta sig till målet i morgon?
 
 
 
Börjar ledsna på det här med att lägga in bilder. Det strulat ju varje gång!
 
Anmäl detta inläggKommentera (0)
 
24.7.2008 13:40:28Prognos
Vädret blir varmt i helgen. Tidningarna utlovar 27-27 grader och sydlig vind  3 sek-meter. För oss betyder det pålandsvind som tar ut den svaga vinden så det kan blåsa lite hur som helst.
Vattnet är nu 21,5 och kan vara uppe i +23 på lördag. Joggingen vidtar ca 17.30 och då bör det redan vara +22. Dessutom går banan nord-sydlig riktining genom en tallskog, så det är skuggigt. Planerat så!
Två pokaler står nu hemma. (Se ovan) Den största spänningen är ju hur många som står på startlinjen. Är det fler, så får nog även de sin pokal, men senare.
Nedräkningen pågår!
Anmäl detta inläggKommentera (0)
 
23.7.2008 17:40:13Färdigtränat!
Ett sista simpass dvs ett varv kring banan på 29 minuter. Nu +21 i vattnet.
Före det 20 vedlass uppför backen så nu har jag kärrat / huggit / styckat totalt 104 kärrlass. Nästa vår hamnar jag att klyva dem... Kommer nog att kalla den för Ironman-ved. Nu har vi ved för både -10 och -11. Sen kunde det kanske vara dags för en ny Ironmantävling... Just nu känns det som om man gärna skulle träna igen, även om jag lovat mig att det skall bli mindre nästa vinder.
 
Summering av träningen från Bergö Triathlon 2007 till idag.
 
Simning: 130 km, cykling (ink motions-c) 3122, löpning 1170. Eller som jag räknar i antal Ironman-sträckor. Då blir det 34 - 17 - 28. Hade budgeterat minst i simning och mest i löpning, men pga att jag sprang i den där trädroten i oktober och inte på riktigt kunde jogga före februari, så blev det mycket simning under den perioden. Men ändå tur att jag skaffade mig en motionscykel igen!
Jag som räknar i löpkm, enligt kaloriförbrukning, så konstaterar att det blev 49,4 / vecka. Hade budgeterat med 50 km eller ca 5 h / vecka, så inte blev det så långt ifrån. Det är nog inte på de metrarna det hänger om jag klarar min frivilliga utmaning på lördag eller inte.
 
 
 
Anmäl detta inläggKommentera (0)
 
22.7.2008 17:11:42Löppass?
Idag hade jag inplanerat ett maxtempolopp, men i värmen så var jag nog nästan 0 inspirerad. Var nu ut och kollade att benen satt fast i alla fall. Ca 5 km. Hoppas att det går snabbare på lördag.
 
Anmäl detta inläggKommentera (0)
 
21.7.2008 22:00:18Sista veckan
 
 
Efter en skön helg, så var det dags att köra lite simninge igen. Tog samma bana som i lördags, men andra vägen. Mot båthuset och sen högerut och sen tillbaks mot stranden.
Först körde jag in 19 kärrlass ved och fällde och kapade två rätt rejäla trän, som uppvärmning. Inga e ja helt slut ännu inga.
 
PS Om man klickar på bilden så ser man nåt, som ser ut som en fluga, men e ja de.
Anmäl detta inläggKommentera (0)
 
Visa alla inlägg
blank